HYROX
Drugi filar: 8 × 1 km + 8 stacji + Roxzone. Cel: sub 60 min.
Tomasz
Biegacz / HYROX
Najlepszy start
1:18:07
Dystans do sub 60
18:07
Śr. 1 km (najlepszy start)
4:49
Stacje łącznie (najlepszy)
34:45
Treningi stacyjne
0
Rozkład wyścigu
PrzykładoweZyski / straty między wynikami
PrzykładoweUjemna wartość = B szybciej niż A. Segmenty bez czasu po obu stronach są pomijane.
Czas całkowity vs sub 60
PrzykładoweKPI stacji
PrzykładoweSkiErg 1000 m
PB 4:40 · wpisów 2
Sled Push 50 m
PB 3:10 @ 152 kg · wpisów 2
Sled Pull 50 m
PB 4:05 @ 103 kg · wpisów 2
Burpee Broad Jumps 80 m
PB 5:00 · wpisów 2
Row 1000 m
PB 4:45 · wpisów 2
Farmers Carry 200 m
PB 2:20 @ 24 kg · wpisów 2
Sandbag Lunges 100 m
PB 4:30 @ 20 kg · wpisów 2
Wall Balls 100 powt.
PB 6:15 @ 6 kg · wpisów 2
Biegi w HYROX
PrzykładoweCzas każdego 1 km w wybranym wyniku. Linia = tempo celu 10 km (4:30).
Cykl biegowy wspiera HYROX: baza tlenowa ułatwia regenerację między stacjami, próg i VO₂max podnoszą tempo 8 × 1 km. Teraz: Próg (tydz. 1/12). Siła i stacje mają własne KPI obok.